Προστατεύοντας τα νεφρά μας

Οι περισσότεροι γνωρίζουμε ότι η πιο σημαντική λειτουργία των νεφρών, είναι η απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα μας. Πέρα από αυτό όμως, τα νεφρά μας, εκτελούν μια σειρά διεργασιών, απαραίτητες για την σταθερή και ισορροπημένη λειτουργία του οργανισμού μας.

Στην ουσία, λειτουργούν ως φίλτρα:

• Αφαιρούν από τον οργανισμό μας όλες τις άχρηστες ουσίες που προκύπτουν από την κατανάλωση της τροφής.
• Καθαρίζουν τον οργανισμό από κατάλοιπα φαρμακευτικών ουσιών.
• Ελέγχουν την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• Απελευθερώνουν τις ορμόνες που ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση.

Μπορείτε να προφυλάξετε τα νεφρά σας από μελλοντικές δυσλειτουργίες και να διαφυλάξετε την υγεία τους.
Παρακάτω, το itrofi, σας παρέχει κάποιες συμβουλές για γενικότερη υγεία:

• Χρησιμοποιείστε μπαχαρικά αντί για αλάτι, όταν μαγειρεύετε.
• Αποφύγετε τα τηγανιτά, γενικότερα. Ακόμα και όταν πρόκειται για κρέας ή ψάρι. Είναι καλύτερα να καταναλώνονται ψητά ή βρασμένα.
• Καταναλώστε τροφές και δημητριακά ολικής άλεσης, που αργούν να μεταβολιστούν στον οργανισμό.
• Προτιμήστε να φάτε ολόκληρα φρούτα και όχι φρουτοχυμό.
• Αποκλείστε εντελώς από το διαιτολόγιό σας τα αναψυκτικά και τα σκευάσματα με την επιπλέον ζάχαρη.
• Περπατήστε για 30 λεπτά, κάθε μέρα, αν είναι εφικτό.
• Αν έχετε παραπάνω κιλά, φροντίστε να τα χάστε.
• Βάλτε σαν στόχο να κοιμάστε 7-8 ώρες καθημερινά.
• Σταματήστε το κάπνισμα ή τουλάχιστον ελαττώστε το σημαντικά.
• Περιορίστε το αλκοόλ.
• Μειώστε το stress.

Διαβάστε επίσης:
Ο καφές μπορεί να είναι ευεργετικός και για τα νεφρά

Διαβήτης και υψηλή αρτηριακή πίεση.

Ο διαβήτης είναι μια ασθένεια που προκαλεί στο σώμα σας πρόβλημα να παράξει ή να χρησιμοποιήσει ινσουλίνη. Όταν ο οργανισμός δεν χρησιμοποιεί ινσουλίνη όπως θα έπρεπε, υπερβολική ζάχαρη παραμένει στο αίμα. Τα νεφρά είναι γεμάτα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία που βοηθούν στον καθαρισμό του αίματός. Η περίσσεια γλυκόζης στο αίμα, μπορεί να βλάψει αυτά τα αιμοφόρα αγγεία οδηγώντας τα νεφρά σε δυσλειτουργία και αργότερα σε ανεπάρκεια.

Διαβάστε και αυτό:
Ποια τρόφιμα εμποδίζουν την ανάπτυξη πέτρας στα νεφρά

Η αρτηριακή υπέρταση από την άλλη είναι μια ακόμα κοινή αιτία της νόσου των νεφρών. Η υψηλή αρτηριακή πίεση υποχρεώνει την καρδιά εργαστεί σκληρότερα και, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα. Εάν έχουν καταστραφεί τα αιμοφόρα αγγεία στα νεφρά, μπορούν να σταματήσουν την απομάκρυνση των αποβλήτων και των επιπλέον υγρών από το σώμα. Τα επιπλέον υγρά στα αιμοφόρα αγγεία μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση τότε ακόμη περισσότερο. Είναι ένας επικίνδυνος κύκλος.

Αν ανήκετε σε μία ή και στις 2 παραπάνω κατηγορίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να σας καθοδηγήσει για μεθόδους που πρέπει να ακολουθήσετε και κανονίστε μια επίσκεψη στον νεφρολόγο ή και στον καρδιολόγο.

Δέσποινα Κωστέα