Τι να φας για να σου ανέβει η… λίμπιντο

Σεξολόγοι, καρδιολόγοι και ψυχολόγοι συμφωνούν: Οι τροφές που καταναλώνετε έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη σεξουαλική υγεία σας και φυσικά στην σεξουαλική σας ζωή. 

«Ουσιαστικά, ότι είναι καλό για την καρδιά σας είναι καλό και για το σεξ", δηλώνει ο Steven Lamm μέλος της ιατρικής σχολής της Νέας Υόρκης και συγγραφέας του "The Hardness Factor", ενός βιβλίου που μιλά για το πώς θα επιτευχθεί η καλύτερη υγεία και σεξουαλικά σε οποιαδήποτε ηλικία. 

Ο ίδιος έχει μάλιστα συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες τις οποίες αναλύει μεταξύ άλλων και μέσα στο βιβλίο του. Στην παρακάτω λίστα, θα βρείτε ένα καλά ισορροπημένο μενού που μπορεί να προετοιμάσει το σώμα και το μυαλό σας για την κρεβατοκάμαρα… 

Λαχανικά με μεγάλα πράσινα φύλλα

Σπάνακι, λαχανίδα, μαρούλι και άλλα πράσινα λαχανικά μπορούν να συμβάλλουν στην αύξηση της ερωτικής διάθεσης εκτός αν σου κολλήσουν στο δόντι χωρίς να το αντιληφθείς. Αυτό, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη Α που βοηθάει στη ρύθμιση των επιπέδων των ορμονών εξασφαλίζουν την καλή λειτουργία του ενδοκρινολογικού συστήματος. Επίσης περιέχουν ιώδιο ένα μεταλλικό στοιχείο απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδή και των επινεφριδίων που ρυθμίζουν την διάθεση.

Τσάι χωρίς ζάχαρη 

Η αντιοξειδωτική κατεχίνη που έχει βρεθεί στο τσάι προωθεί τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα και έτσι δημιουργεί τις προϋποθέσεις για δυναμικό σεξ. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ποτέ ότι ειδικά για τον άνδρα το σεξ είναι θέμα αιμάτωσης συγκεκριμένου μυ. Άρα η κατεχίνη που κάνει αυτή ακριβώς τη δουλειά μπορεί να σας οδηγήσει σε ένα καλό κρεβάτι.  Επίσης φαίνεται ότι ειδικά το πράσινο τσάι βοηθάει στην καύση του λίπους. Προτιμήστε το φρέσκο τσάι που θα φτιάξετε εσείς και όχι το εφυαλωμένο και φυσικά χωρίς ζάχαρη. 

Βιταμίνη C και φρούτα… 

Γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, ροδάκινα κ.α. Οι άνδρες που καταναλώνουν τουλάχιστον 200 mg βιταμίνης C την ημέρα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν το σπέρμα τους σπερματικά τους και την κινητικότητά του, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Τέξας. Εκτός από την αποκατάσταση της γονιμότητας, η βιταμίνη C, βοηθάει στη ροή του αίματος και κατ' επέκταση στο σεξ. Επίσης τα φρούτα όπως το καρπούζι, έχει φυτοθρεπτικά συστατικά λυκοπένιο, β-καροτένιο, και τη κιτρουλίνη, που έχει τη δυνατότητα να χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία. 

Αυγά 

Σίγουρα δεν το περιμένατε αυτό. Τα αυγά όμως αποτελούν ένα εξαιρετικό αφροδισιακό – ιδανικό για τις μακροχρόνιες σχέσεις. Πλούσια σε βιταμίνες Β6 και Β5 διατηρούν φυσιολογικά και σε ισορροπία τα επίπεδα των ορμονών, και μειώνουν το στρες. Εάν προτιμάτε μια πιο σέξι βερσιόν του «αυγού», δοκιμάστε χαβιάρι. Τόσο τα αυγά της κότας όσο και του ψαριού, έχουν το ίδιο επιθυμητό αποτέλεσμα.

Κόκκινο κρασί και κρέας 

«Σταθερή αξία», αναμφίβολα. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν όσοι καταναλώνουν ένα με δυο ποτήρια κρασί την ημέρα νιώθουν «μεγαλύτερη σεξουαλική επιθυμία και έχουν πολύ καλύτερες επιδόσεις στο σεξ γενικότερα». Το αλκοόλ έχει τη δυνατότητα να περνάει νιτρικό οξύ στο αίμα που βοηθάει στην χαλάρωση και την καλύτερη κυκλοφορία. Μην το παρακάνετε, γιατί τα αποτελέσματα είναι αντίστροφα.  Συνδυάστε το με πρωτεΐνη για καλύτερα αποτελέσματα. Ένα καλό φιλέτο μοσχαριού είναι ιδανικό. 

Αμύγδαλα και ξηροί καρποί

Τα αμύγδαλα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και αποτελούν πλούσια πηγή μετάλλων που είναι σημαντικά για την σεξουαλική σας υγεία, όπως ο ψευδάργυρος, το σελένιο και η βιταμίνη Ε. Τα καρύδια  είναι πλούσια σε Ω3 και σε φυλλικό οξύ. Γενικά πάντως οι ξηροί καρποί που είναι μια πλούσια αποθήκη ενέργειας, είναι από τα βασικά αφροδισιακά.

Όσπρια 

Όσο κι αν μας φαίνεται περίεργο, τα ρεβίθια περιέχουν το λεγόμενο «φυσικό Viagra», ένα αμινοξύ που ονομάζεται αργινίνη. Με την αργινίνη απελευθερώνεται νιτρικό οξύ, διαδικασία την οποία ακολουθεί και το γνωστό μπλε χαπάκι, το οποίο επιταχύνει την φυσική λίπανση των αγγείων, διευκολύνοντας την ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Η πρωτεΐνη επίσης που περιέχεται σε άλλα όσπρια όπως τα φασόλια, ενισχύει τη λίμπιντο. 

Βρώμη  

Η κατανάλωση βρώμης είναι ευεργετική και παίζει σημαντικό ρόλο τόσο για τον άνδρα, όσο και για την γυναίκα. Μάλιστα επηρεάζει τις ορμόνες εκείνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στην οργασμό και των δύο φύλλων.  Η βρώμη (όπως επίσης και οι σπόροι, ξηροί καρποί, τα γαλακτοκομικά και τα πράσινα λαχανικά) περιέχουν L-αργινίνη, ένα αμινοξύ που ενισχύει την επίδραση οξειδίου του αζώτου έχει στη μείωση δυσκαμψία των αιμοφόρων αγγείων. Η L-αργινίνη έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας. Όπως το Viagra, βοηθά στη χαλάρωση των μυών γύρω από τα αιμοφόρα αγγεία του πέους. Όταν διαστέλλονται, αυξάνει τη ροή του αίματος, ώστε ένας άνθρωπος μπορεί να διατηρήσει τη στύση του. 

Στρείδια και ψάρια 

Εάν μοιραστείτε με το σύντροφό σας μια πιατέλα στρείδια αυτομάτως προεξοφλείτε μια άκρως ρομαντική νύχτα. Τα στρείδια έχουν τριπλή αφροδισιακή δράση: περιέχουν ψευδάργυρο που αυξάνει τη λίμπιντο, ανεβάζοντας τα επίπεδα της τεστοστερόνης, περιέχει ντοπαμίνη, μια ουσία υπεύθυνη για το αίσθημα της απόλαυσης, και για καλή διάθεση, ενώ αρκετοί τέλος είναι εκείνοι που βρίσκουν «ερωτική» την γλιστερή υφή τους. Τα λιπαρά ψάρια επίσης, όπως ο σολομός, περιέχουν θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την καλύτερη λειτουργία της καρδιάς.

Μαύρη σοκολάτα

Η γεύση και ο τρόπος που λιώνει στο στόμα θα μπορούσε να είναι αρκετά για να θεωρηθεί η σοκολάτα «σέξι». Επιπλέον, προκαλεί την έκκριση φαιναιθυλαμίνης, μια ενδορφίνης που παράγεται και όταν νιώθεις τα πρώτα σκιρτήματα του έρωτα.

Φράουλες

Είναι γλυκιές, ζουμερές και σέξι, καθώς φέρουν τους σπόρους τους (δηλαδή το μέσο που τις αναπαράγει) στην εξωτερική επιφάνειά τους! Ο λόγος όμως που θεωρούνται αφροδισιακές είναι επειδή παρέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αποβολή υγρών από το σώμα μειώνοντας το πρήξιμο (όπως κάλιο), αλλά και βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, ακόμα και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που εξασφαλίζουν την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, που είναι απαραίτητη για να έχουμε διάθεση για σεξ. Είναι φρούτο πλούσιο σε φολικό οξύ, ένα είδος βιταμίνης Β που -σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου Berkley στην Καλιφόρνια- αυξάνει την ποιότητα του σπέρματος στον άνδρα.

Βατόμουρα

Τα βατόμουρα θεωρείται “σούπερ σεξουαλική” τροφή για τους άνδρες, επειδή λειτουργούν με τρόπο παρόμοιο με το γνωστό Viagra. Είναι γεμάτα με χημικές ενώσεις που βοηθούν στην χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, περιέχουν ίνες, που βοηθούν στην αποβολή της περιττής χοληστερόλης από τον οργανισμό, προτού αυτή προλάβει να προσκολληθεί στις αρτηρίες. Η μείωση της χοληστερόλης και η ταυτόχρονα καλύτερη ροή του αίματος προς το πέος κατά τη σεξουαλική επαφή, οδηγούν σε πιο σταθερές και πιο μεγαλύτερης διάρκειας στύσεις.